LAPAN Penyakit Merbahaya Boleh DiSembuh Dengan Berjalan Kaki (hiking, trekking, jogging)
Berada di Puncak Gunung Datuk
Pekan Rembau
Bersantai di atas Gunung Rembau
Jom baca 8 tips menarik ini khas untuk anda semua :-
1. Serangan Jantung : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner ) agar segar dan berfungsi normal untuk mengepam darah tanpa berhenti.
Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Apabila kita sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.
Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Apabila kita sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.
Tidak banyak cara di luar dapat mengubat seperti ini. Berjalan dengan cepat boleh menurunkan risiko serangan jantung.
2. Stroke : Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.
3. Membakar Lemak : Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak berlaku.
4. Melangsingkan Badan : Jika berat badan berlebihan, mulailah rutin berjalan. Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama di perut anda akan terkikis. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam.
5. Kanser : Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar (colorectal carcinoma).Kita mengetahui bahawa dengan bergerak badan akan melancarkan peristaltik usus, sehingga membuang air besar pun lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara.
6. Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat.
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium yang banyak, tubuh juga memerlukan pergerakan badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 minit di bawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.
7. Mencegah Kencing Manis : Dengan rutin berjalan kira-kira 6 km per jam, dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).
Selagi gula darah boleh dikawal hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya memerlukan berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesihatan badan dan terhindar dari diabetes.
8. Depresi : Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pesakit yang tengah depresi.
Nota : Harap korang boleh manfaatkan info berguna ini ye. Tak rugi apa pun malah kesihatan anda juga terjamin kan. Hehehe....
Perkongsian dari fb Azhar Hashimi (Hiking and Camping Around Malaysia)
Insyaallah.. jika betul dgn caranya..
ReplyDeletekalau baik utk kesihatan jantung eloklah diamalkan berjalan pantas gini.
ReplyDeletebetul.. tapi apa pun kena moderate.. lagi2 lagi yg ada injury macam CT..
ReplyDeletekena juga exercise kalo dak macam ayam ternak dah..
uncle ske hiking ? woaaah..
Uncle peminat tegar hiking. Uncle naturalist.
Deletetetiba rindu dengan xtvt jungle trekking dan hiking
ReplyDeleteperkongsian yg baik.. ni mesti artikel asal dalam bahasa indon ni.. heheh
ReplyDeleteTerima kasih Pha Is. Itu komen dari seorang ahli farmasi.
DeleteBerjln kaki satu aktiviti sihat yg mudah tp sgt bermanfaat... :)
ReplyDeleteKena banyak berjalan ler nampaknya ^-^
ReplyDeleteaktiviti senaman ringan tu
ReplyDeletekalau rajin jogging mmg blh hindarkan kita dri penyakit
badan pun sihat n cergas
Betul. At least kita ada juga aktiviti sihat dalam rutin harian :)
ReplyDeletenice info. bagus bila rajin buat ativiti yg mengeluarkan peluh ni :)
ReplyDeletedah lama x buat aktiviti gini...rindu plak
ReplyDeleteAssalammualaikum.. khairuddin,
ReplyDeletewah.. memang tak dapat dinafikan... berjoging sangat baik untuk jantung yang sihat... mselim3 kena selalu jogging gak nie untuk jantung yang sihat..
mselim3
Wah bersantai gitu..seronoknya dpt santai2 bersama keluarga..bersantai pulak kt gunung.lagi laa seronok..
ReplyDeleteAssalam,
ReplyDeleteiols ni bertahun cita2 nak jongging
tak jugak kesampaian
hiking laaaaaggiii la kan3 :)
x ramai yang suka hiking, trekking, jogging..itu sbb badan x slim like org Koya...koya lagi hehehe
ReplyDeleteassalam... info terbaik... mohon share...
ReplyDeleteSilakan share bro.
Delete